Spożywanie białka jest bardzo ważne dla osób, które regularnie ćwiczą na siłowni. Jednak samo słowo nie ma w sobie żadnej sprawczej mocy. Trzeba poznać więcej faktów o tym makroskładniku. Poniżej znajdą się trzy najważniejsze informacje o białku, które powinna znać każda osoba ćwicząca na siłowni.   Najważniejsze fakty o białku 1. Ile dziennie go jeść Dzienne zapotrzebowanie osoby, która nie ćwiczy …

Z pozornie nieistotne, w praktyce jednak niezbędne. Mimo że dostępne w codziennie spożywanych posiłkach, czasami wymagają suplementacji. Witaminy to klucz do udanego życia. Witaminy gwarantują nam „wieczną młodość” – zdrowia i jędrną skórę, lśniące włosy, długie i gładkie paznokcie. Witaminy odpowiadają za prawidłowe działanie naszych zmysłów – i to nie tylko zmysłu wzroku. Witaminy warunkują zdrowie psychiczne – zarówno w …

Tym razem zaprezentuję najdroższe suplementy z wielu znanych, a mianowicie Hyalutidin HC Aktiv, czyli koronny produkt na sfatygowane stawy, oparty na kwasie hialuronowym i chondroitynie. 0 ile jednak największa dawka kwasu hialuronowego zawarta w kapsułkach wynosi 120 mg, to w tym wypadku dawka jest prawie 4 razy większa -450 mg, a ponadto została wyprodukowana w formie płynnej, dzięki czemu nie …

Mamy wakacje, a więc okres, w którym od czasu do czasu trzeba wystawić swoje ciało na widok publiczny, no i jak bumerang powraca problem wyglądu naszej talii, popularnie zwanej brzuchem. Na nasz wizerunek składa się wówczas wiele rzeczy: wygląd sylwetki, sposób poruszania i zachowania się, sposób ubierania się i kilka drobniejszych elementów, takich jak fryzura i makijaż. Oczywiście, do tego …

Jeżeli bardzo dobrze pływasz i zastanawiasz się jak to wykorzystać, możesz zostać ratownikiem WOPR. Zdobędziesz ciekawy zawód i nauczysz się ratować ludzkie życie. Aby zrealizować takie założenia jedyna drogą do tego jest zapisanie się na kurs ratownika WOPR.  Stopnie WOPR: – młodszy ratownik WOPR, – ratownik WOPR, – ratownik wodny śródlądowy, morski, pływalni. Jeżeli masz ukończone 12 lat możesz zacząć naukę …

26-letnia modelka fitness, która swoim atrakcyjnym wytrenowanych ciałem inspiruje i motywuje wiele osób do treningów oraz stosowania finessowej diety. O jej popularności najlepiej świadczy liczba obserwujących ją osób, która codziennie sięga miliona. Zanim zajęła się treningami fitness trenowała zawodowo jeździectwo i balet. Była też modelką. Sześć lat temu zapisała się na siłownię i rozpoczęła regularne treningi pod okiem doświadczonego trenera. …

PLANK (WERSJA KLASYCZNA) 3 SERIE PO 1 MINUCIE – Przyjmujemy pozycję jak do pompek, – Uginamy ręce w stawach łokciowych i opieramy ciężar ciała na przedramionach (dłonie mocno zbliżone do siebie, nogi i tułów wyprostowane) – Stabilizujemy pozycję, a następnie mocno napinamy wszystkie mięśnie ze zwróceniem szczególnej uwagi na mięśnie brzucha – Po 60 sekundach rozluźniamy mięśnie i powtarzamy ćwiczenie …

Jest wszechstronnie wysportowany, a nadmiar energii podczas wakacji najchętniej pożytkował w grach sportowych, gimnastyce i do pływaniu. Trzeba dodać, że nasz utalentowany zawodnik nie tylko sam dobrze pływa, ale jest również instruktorem pływania. Taka umiejętność nie zawsze jest typowa dla ludzi zmagających się z ciężarami, ale w tym wypadku akurat jest inaczej. – Mięśnie ciągną na dno – żartuje Mateusz …

O Mateuszu pisaliśmy już 2 lata temu, stawiając wtedy śmiałą prognozą: zawodnik przyszłości! Nasze „proroctwo” sprawdziło się dość szybko. Mateusz zdobył brązowy medal na międzynarodowych zawodach Diamond Greece, a jeszcze lepiej wypadł na Grand Prix Pepa, gdzie zajął pierwsze miejsce w kategorii 178 cm i drugie miejsce w open. W czerwcu wziął ślub z dziewczyną, która właśnie przygotowuje się do …

Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Wychodząc z założenia, że na początku treningu ma się najwięcej siły, trening mięśni naramiennych Marek rozpoczynał od ćwiczenia najcięższego, czyli od wyciskania sztangi zza karku siedząc. Ćwiczenie to wykonywał na maszynie Smitha, w której zamocowana była sztanga tak wyprofilowana, że umożliwiała niższe jej opuszczenie niż sztanga prosta – fot. 1. Dzięki większemu zakresowi ruchu w …