Celem cyklu przedstartowego jest podwyższenie tętna, przy jednoczesnym poceniu się i wywołaniu skrajnej reakcji mięśni (pieczenie wewnątrzmięśniowe). Realizacja tych celów i tak będzie trudna, biorąc pod uwagę dramatycznie obniżający się poziom energii i siły, spowodowany obniżoną kalorycznością diety i zmniejszającymi się zasobami tłuszczu w organizmie. Najtrudniej jest dawać zalecenia odnośnie treningu aerobowego, gdyż zależą one od przebiegu naszych treningów w …

Był to największy sukces Polskiej Reprezentacji w historii rywalizacji europejskiej, a nawet i światowej. 17 medali dla Polski na tegorocznych Mistrzostwach Europy w Bułgarii. Polscy siłacze na rękę do kraju wrócili z 7 srebrnymi oraz 10 brązowymi europejskimi krążkami. Takim właśnie wynikiem może pochwalić się ostatecznie 47 osobowa Kadar Polski w rywalizacji z najlepszą, europejską czołówką armwrestlingową. Jeszcze nigdy polscy …

Andrzej ponownie czwarty Najpopularniejsza na tych Mistrzostwach jest kategoria dc 10C kg: w szeregu staje aż 19 zawodników! Zarówno w tej kategorii, jak : w r.iższe;, 90 kg, nie ma Polaków. Czekamy już tylko na naszą ostatnią szansę medalową – występ Andrzeja Kołodziejczyka wadze superciężkiej. Waga superciężka to tym razem 10 zawodników, ale wśród nich wiele znanych nazwisk. Tytułu absolutnego …

POLACY BEZ KOMPLEKSÓW – 7 MEDALI Tegoroczne Mistrzostwa Europy rozpoczęły się pod koniec maja imprezą dla mężczyzn w serbskim Nowym Sadzie i praktycznie nie warto było rozpakowywać walizek po powrocie, gdyż za trzy dni trzeba było wsiadać do autokaru wiozącego naszą reprezentację do Bratysławy na Mistrzostwa Europy Kobiet. Były to więc dwa tygodnie ściśle związane ze sportem na najwyższym poziomie. …

Laszko zawsze żywy Tomek Laszko już dawno dał się poznać nie tylko jako pasjonat sportów siłowych, ale również jako zawodnik o wyjątkowej sile ekspresji demonstrowanej podczas zawodów, co zjednuje mu sympatię widzów. Gdy tylko okazało się, że przypadło mu pierwsze miejsce w grupie „klasyków” do 171 cm, o mało nie oszalał z radości. Gdyby złoty medal wręczały mu kobiety, zapewne …

Jak to jest, że na treningi poświęcamy mnóstwo czasu, staramy się robić je bardzo rzetelnie, a rezultaty naszych starań są tak mało zadowalające? Są różne tego powody, jak chociażby niecierpliwość połączona ze zbyt wygórowanymi oczekiwaniami czy też przekonanie o tym, że jeżeli do tej pory treningi dobrze nam „wchodziły” w mięśnie, to tak musi być dalej. Doskonale znam to uczucie, …

Strategiczne przerwy W majowym numerze KiF zwycięzca Debiutów 2014 Krzysztof Piekarz powiedział, że u niego zasadą jest to, że po 6 tygodniach ciężkich treningów na masę wypada tydzień całkowitej przerwy w treningach i tydzień treningów mało intensywnych. Podkreślił, że w ten sposób trenuje od wielu lat i nigdy nie miał problemów z rozwojem mięśni. Warto mu uwierzyć Proces zwiększania masy …