Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Wychodząc z założenia, że na początku treningu ma się najwięcej siły, trening mięśni naramiennych Marek rozpoczynał od ćwiczenia najcięższego, czyli od wyciskania sztangi zza karku siedząc. Ćwiczenie to wykonywał na maszynie Smitha, w której zamocowana była sztanga tak wyprofilowana, że umożliwiała niższe jej opuszczenie niż sztanga prosta – fot. 1. Dzięki większemu zakresowi ruchu w …

Unoszenie ramion ze sztangielkami przodem w górę Chociaż czasami słyszy się opinie, że w czasie wykonywania tego ćwiczenia, ze względu na bezpieczeństwo stawów łokciowych, lepiej mieć ręce nieco w tych stawach ugięte – Marek, wykonując to ćwiczenie, ręce ma wyprostowane – fot. 3. Uważa bowiem, że przy pełnym wyproście rąk lepiej pompują się przednie części mięśni na-ramiennych. Zazwyczaj wykonując to …

Marek Borowicz należy do tej grupy zawodników, o których można powiedzieć, że im są starsi – tym są lepsi. Potwierdzają to nie tylko opinie jego fanów, do których i ja się zaliczam, ale także wyniki uzyskiwane przez Marka na zawodach kulturystycznych. Patrząc na sylwetkę Marka, od razu rzuca się w oczy harmonijny rozwój wszystkich grup mięśniowych. Postronnemu obserwatorowi może się …